Fa temps que penso que hauria d’invertir una estona més en realitzar estiraments i reforçar l’elasticitat. Com normalment entreno amb el temps just, al final és una part que acabo descuidant. Si surto a córrer, normalment acabo amb cinc minutets d’estiraments, que corrsponen a una rutina bàsica que porto fent des de que vaig començar i que fins ara m’ha anat força bé per a salvar lesions, dins del que cap. Però pel que fa als dies que faig entrenament de força, reconec que l’escalfament inicial, la tornada a la calma i els estiraments específics pels grups musculars implicants són parts que he descuidat bastant. Quatre rotacions abans de començar… i “p’alante”.
Aprofitant que estic una mica de “vancances” atlètiques i tinc més temps lliure, aquest matí he incorporat la següent rutina d’estiraments al meu passeig matutí pel parc. És un vídeo de la famosa Zuzka Light, que vaig trobar ahir fent una cerca ràpida al YouTube. Em recorda bastant a la rutina d’estiraments típica que ens ensenyaven a l’escola, només que està una mica, com ho diria… millorada 🙂
[youtube http://www.youtube.com/watch?v=Edd17-U-5Zo?feature=player_detailpage]
