L’entrenament de força i els seus múltiples beneficis

L’entrenament de força està associat amb múltiples beneficis per a la salut, com un augment de la taxa metabòlica basal, millores en densitat òssia, en el metabolisme de la glucosa, del perfil de lípids de la sang, de la flexibilitat i de la capacitat aeròbica, així com una disminució en la pressió arterial, del temps de trànsit intestinal o del dolor artrític i lumbar, entre d’altres.

Referències:

• Fisher, James, et al. “Evidence-based resistance training recommendations.”Med Sport 15.3 (2011): 147-162.

Aprèn més

• NutricioBlob – Salud i benestar
• NutricioBlog – Les proteïnes
• NutricioBlog – Els aminoàcids
• NutricioBlog – Adaptació a l’exercici físic – Introducció

Termes relacionats:

• Salut
• Taxa metabòlica basal